PRUEBAS
DE PISTA Y CAMPO
PISTA
La pista de atletismo
tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 cm. del borde interior. Las dos
cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 m con 115,61 m de longitud c/u y las
rectas miden 84,39 m c/u. Poseen seis o siete calles de 1,25 m. cada una, por
lo que su ancho varía entre 7,50 y 8,75 m. En una de sus rectas laterales tiene
prolongación en ambos extremos para permitir efectuar las carreras de 100 m. El
piso de la pista se terminaba con carbonilla, que aún se usa en algunas pistas,
pero la mayoría actualmente son de material sintético, existiendo diferentes
materiales según sea el clima donde se construyen.
En el interior del
óvalo así formado se sitúan las distintas instalaciones para lanzamientos de
bala, martillo, disco, jabalina, pelota; pista de salto en largo simple y
triple, y de salto con pértiga (o garrocha) y salto en altura.
100 METROS PLANOS: consiste en una carrera en
la que se tiene que recorrer cien metros planos, libres de todo obstáculo con
la mayor rapidez posible. Esta prueba tiene una salida baja, la salida baja es
en la que la persona comienza con una pierna atrás para darse impulso y las dos
manos antes de la línea
200 METROS: se clasifica entre las carreras de
velocidad o distancias cortas, presenta situaciones particulares como son, que
se corre iniciando en la curva, donde el atleta tiene que enfrentarse a la
fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es expulsar al corredor hacia el
exterior del carril de competencia, luego se corre en recta hasta finalizar en
la meta.
Como la carrera parte en una curva, los atletas no
se encuentran situados a la misma altura, ya que si no fuese así, los que
corren por las calles más externas recorrerían más distancia que los de las
internas.
400 METROS: Es la
última de las llamadas carreras de velocidad, consta de una vuelta al óvalo del
estadio, dos rectas y dos curvas se pone de manifiesto la denominada
resistencia a la velocidad o velocidad mantenida.
En este caso la curva
de salida es la opuesta a la de 200 metros. Concretamente se sale de la curva
más cercana a la línea de llegada para poder realizar así una vuelta completa a
la pista del atletismo. Como la salida se realiza en curva se realizará la
consecuente compensación de distancia entre calles.
TACOS: La colocación de
los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta
incómodo para otros
La separación entre
tacos suele ser de tres tipos: estrecha (15 a 20 cms.), intermedia (de 30 a 40
cms.), o amplia (más de 40 cms.).
Aunque se registra una
gran impulsión con los tacos con separación amplia, normalmente los corredores
adoptan posiciones de poca separación o separación intermedia, para obtener más
rendimiento.
Los tacos tienden a la
verticalidad, el delantero aparece normalmente en una posición más inclinada
hacia atrás, debido al adelantamiento de una pierna sobre otra.
POSICIONES DE SALIDA
En sus marcas: el
competidor se ubica en los tacos y posa sobre el suelo la rodilla de su pie
dominante, ubica las manos antes de la línea de partida apoyado en la yema de
los dedos.
Listos: Las caderas
suben ligeramente sobrepasando a la línea de hombros y los pies quedaran
apoyados fuertemente sobre los tacos para obtener un buen impulso.
Fuera: La pierna
dominante es la primera en salir y se alterna con la brazada para dar mayor
aerodinámica a la salida.
ADAPTACIONES CREATIVAS:
* una actividad lúdica para adaptarse a las faces de salida puede ser utilizando un escalón como apoyo para los pies, esté simulara o trabajara como el partidor y así dando un impulso de salida.
se repetirá el ejercicio varias veces utilizando las tres fases de salida las cuales son: en sus marcas, listos, fuera. Esto con fin de mejorar la técnica para el momento de una prueba.
* una actividad lúdica para adaptarse a las faces de salida puede ser utilizando un escalón como apoyo para los pies, esté simulara o trabajara como el partidor y así dando un impulso de salida.
se repetirá el ejercicio varias veces utilizando las tres fases de salida las cuales son: en sus marcas, listos, fuera. Esto con fin de mejorar la técnica para el momento de una prueba.
RELEVOS
Las carreras de relevos
en el atletismo son normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las
que cada miembro corre una determinada distancia, para luego pasar un tubo
rígido llamado testigo al siguiente miembro y así sucesivamente hasta completar
la distancia de la carrera.
El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona estipulada de 20 m de largo, y si el testigo
se cae la carrera continua, pero el equipo pierde tiempo en este error.Las distancias
olímpicas son de 4x100 m y 4x400 m.
LOS 4X100 METROS LISOS
Es una carrera de
relevos que forma parte tanto del calendario olímpico como de las pruebas
oficiales, consiste en una prueba en la que se relevan cuatro corredores, en
los que cada uno de ellos completa una distancia de 100 m.
El primero de ellos
sale de la línea de salida de los 400 m, mientras que el resto se sitúan en un
margen de 20 m en cada subdivisión de 100 m de la pista. El testigo debe ser
intercambiado dentro de los límites de ese margen y para efectuar el cambio lo
más rápido posible, el atleta que espera el testigo comienza a correr un poco
dentro del margen cuando el portador del testigo se aproxima. Este cambio se efectúa
con ambos corredores ya en carrera, a mano cambiada y de manera ciega para el
receptor.
Los récords del mundo y
olímpicos de esta prueba son:
Categoría Marca
Atletas País Lugar Fecha
Masculina 36''84 Nesta
Carter, Michael Frater, Yohan Blake y Usain Bolt Jamaica Londres
11 de agosto de 2012
Femenina 40''82
Tianna Madison, Allyson Felix, Bianca Knight y
Carmelita Jeter Estados
Unidos Londres 10
de agosto de 2012
LOS 4X400 METROS LISOS
Los 4x400 es la otra
prueba oficial de los Juegos Olímpicos y de las competiciones a nivel absoluto
que sean oficiales. Como los 4x100 m están también pertenece a la modalidad de
carreras de relevos.
Es muy similar al 4x100
m, pero con un incremento en la distancia a recorrer, ya que en está cada
corredor da una vuelta completa a la pista, y al completarla cede el testigo al
siguiente compañero de su equipo del mismo modo que en el 4x100 m, con
excepción de que en el 4x400 no existe la pre zona, es decir, el atleta que
recibe el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia del
testigo.
En el 4x100 m, cada
relevista corría cada posta por su respectiva calle, pero en el 4x400, el
primer relevista corre por su calle, el segundo hace lo mismo, pero al llegar
al final de la primera curva, puede coger calle libre, por lo que los
relevistas irán todos juntos por la calle que se encuentra más al interior. A
partir de ahí, los otros dos relevistas restantes también irán por calle libre
y se situarán para recibir el testigo en la primera calle en función de las
circunstancias y de la posición de los que llevan el testigo en mano y están
acabando de recorrer la vuelta completa.
Categoría Marca Atleta País
Lugar Fecha
Masculina 2'55''74
Andrew Valmon, Quincy Watts, Michael
Johnson y Steve Lewis Estados
Unidos Barcelona Agosto de 1992
Femenina 3'15''17
Tatyana Ledovskaya, Olga Nazarova, Mariya
Pinigina y Olga Bryzgina Rusia Seúl 1 de
octubre de
1988
TESTIGO
es un tubo hecho de madera, metal o cualquier otro tipo de
material , de una sola pieza, cuya longitud será de 0,30 m. como máximo y
de 0,28 m. como mínimo, su circunferencia debe ser de 12 a 13 cm, el peso no
debe ser inferior a 50 gramos, debe estar pintado de un color fuerte para que
pueda mantener a la vista durante la carrera.
El testigo debe
llevarse en la mano durante toda la carrera, la caída del testigo no representa
la des calificación, pero este solo puede ser recogido por el atleta al que se
le cayó, sin obstaculizar la carrera.
Actividades lúdicas
carreras de vallas
Actividades lúdicas
SUSPENSIÓN: se llevan brazos y piernas hacia adelante para así lograr altura y tener mayor prolongación del salto.
Entrega de testigo
ascendente (Americano):
Antes de entregar el testigo
al compañero, se debe dar la una señal de voz que el compañero reconozca él no
debe voltear a mirar hacia atrás, sólo debe llevar el brazo hacia atrás; al
empezar ligeramente a correr.
Al entregar el
“testigo” con la mano derecha, se debe recibir con la mano izquierda; y
viceversa el compañero que recibe el “testigo” debe colocar la mano con la
palma dirigida hacia arriba, por encima de la cadera; de esta forma el que
entrega, realizará una extensión de brazos de arriba hacia abajo.
Entrega de testigo
descendente (francés):
El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo, y sin
que él mismo caiga al suelo. Toda entrega fuera de la zona de cambio conlleva
una des calificación. El testigo debe pasar de mano en mano, no pudiéndose
lanzar de un atleta a otro.
Actividades lúdicas
se jugara la lleva haciendo uso de la entrega de los testigos las reglas serán no salir de un espacio determinado y nunca voltear la vista para ver hacia atrás, para saber cuando se entregara el testigo se usara una palabra clave y esta sera la alerta para tomar postura y recibir el testigo.
carreras de vallas
Las carreras de vallas
son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10
barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110
metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y
mujeres.
En estas pruebas (100 y
110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista
será distinta en cada prueba.
100 METROS FEMENINO
En la carrera de 100
metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo
entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la
última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms.
110 METROS MASCULINO
En los 110 metros, la
primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las
vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La
valla, en esta prueba, es de 1,06 metros.
En las carreras, cada
corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las
siguientes razones:
a) Si el corredor pasa
el pie o la pierna por el exterior de la valla.
b) Si pasa una valla
que no está en su calle
c) Si derrumba intencionadamente
con la mano o el pie la valla.
la técnica para salto de vallas se divide ne tres fases las cuales se enseñaran a continuación:
1) CARRERA
en esta fase el atleta llevara un ritmo a la velocidad que maneje estando pendiente al acercarse a la valla.
2) SALTO
a continuación la pierna de ataque es la que da impulso para poder superar la valla y la pierna de batida debe flexionarse para que se este modo pueda pasar por encima de la valla sin tocarla.
3) CAÍDA
Apoyo con el suelo y
recogida de la pierna trasera, la pierna trasera pasa delante para comenzar la
acción de carrera
MARCHA ATLÉTICA
La marcha atlética es
una modalidad del atletismo, incluida en el programa olímpico desde el año 1908
en la categoría masculina, en la que se ejecutan una progresión de pasos de
modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca
pérdida de contacto visible (a simple vista). La pierna que avanza t, (es
decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el
suelo hasta que se halle en posición vertical.
TARJETAS DE
PENALIZACIÓN
Las tarjetas amarillas
se le mostraran al atleta cuando incurra en una falta tales como levitar o correr
o cuando doble las rodillas.
La tarjeta roja el juez
la mostrara cuando vea que el atleta incurre en faltas y se la mostrara a juez
jefe y este decidirá si el atleta será descalificado.
TÉCNICA DE LA MARCHA
Fase
de apoyo simple: donde el peso del cuerpo se apoya
completamente sobre la pierna adelantada mientras la otra pierna oscila
buscando un nuevo apoyo.
Fase
de impulso: es cuando con la pierna apoyada en el
suelo nos impulsamos hacia adelante haciendo una dorsiflexión.
Fase
de doble apoyo: es cuando la pierna que viene de atrás
se apoya adelante y se pone en contacto con el suelo sin que la otra pierda aun
contacto con el suelo (la pierna adelantada hace una dorsiflexión y la atrasada
una plantiflexión).
Fase
de oscilación: que es el retorna de la pierna libre a
la posición delantera
Actividades lúdicas
Cogidas caminando: caminar en diferentes direcciones
y sentidos variando la amplitud de la zancada y aplicando la técnica de los
brazos "el braceo". Se puede variar el juego por parejas o en grupos.
jugar con el aro: jugar con un aro de hula ula sin dejarlo caer moviendo la cintura y caminando en linea recta, esto para el manejo de la cintura
Salto de longitud.
Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen
los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren
a sprint por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo
hasta un banco de arena.
En el salto de longitud, el valor determinante del
resultado o marca, será la velocidad, tanto la velocidad de traslación (carrera
de aproximación) como la velocidad de reacción (impulso o batida).
En la siguiente foto puedes ver la ubicación o área
de competición dentro del estadio y los elementos que constituyen el área de
competición.
El salto de longitud se realiza sobre un foso de
arena precedido por un pasillo de toma de impulso que no deberá ser menor a una
longitud de 40 metros aunque no tiene una longitud concreta.
La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros
antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina
o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o
pisada gracias a los clavos de la suela de las zapatillas que calzan los
atletas.
El área de aterrizaje o foso es un banco de arena
húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo
desde la línea de despegue).
Reglamento
1. El orden de participación se determinará por
sorteo.
2. Todos los competidores realizarán 3 intentos de
clasificación y 3 de mejora.
Donde haya más de 8 competidores, realizarán los 3
saltos de mejora únicamente los 8 competidores mejor clasificados en la fase
anterior. Si hay empate en el puesto octavo, realizarán los 3 saltos todos los
atletas empatados.
3. Se considerará como mejor marca, la más alta de
los seis saltos.
4. No se podrá colocar ninguna marca permanente en
el pasillo de saltos, pudiéndolo realizar en los laterales del mismo.
5. Se considerará salto nulo aquel en que se pise la
tabla de plastilina y aquel en que durante la caída, el concursante toca el suelo
fuera del foso de arena más cerca de la línea de batida que de la huella dejada
en el foso.
6. Se considerará salto nulo si una vez concluido el
salto, el atleta sale del foso por la parte trasera de la última huella,
debiendo salir siempre por delante.
7. La medición del salto se realizará desde la última
huella dejada desde el límite más cercano a la tabla de batida.
8. Se declara vencedor de la prueba a la persona que
consigue mayor longitud de salto.
9. si se produce empate, el segundo mejor intento
será el que determine la victoria.
10. El tiempo que se dispone para realizar los
intentos es de 1 minuto y de 2 minutos en las fases finales de competición.
Técnica de salto
El salto de longitud al igual que en el resto de
saltos atléticos, presenta una serie de acciones distribuidas en las siguientes
partes:
Fase
de carrera de aceleración.
El saltador debe generar la mayor cantidad de
energía posible, mediante una carrera previa al salto. Toda esta energía que se
va acumulando se convertirá mediante un impulso en un salto. En este salto
interviene de forma más decisiva la velocidad que la coordinación.
Fase
de impulso o batida.
En todos los
saltos, el impulso tiene la máxima intensidad y dependerá únicamente de la
velocidad en la fase previa y de la fuerza de impulso. La batida transforma la
carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y
termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de
planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la
elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento
enérgico de brazos.
Se inicia nada más concluir la batida. Es la
proyección de la carrera y el impulso. Existen tres técnicas en los movimientos
que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a
adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y
principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une
a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el
despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma
altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también
atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco. Posteriormente se produce una
acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse
para la caída.
c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta
forma continua corriendo en el aire, y en función del número de pasos que
realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y
medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy
flexionada la lleva hacia adelante, semi extendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente
a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los
movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la
articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van
totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que
se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen
las piernas
Fase
de caída.
La caída se realiza sobre los talones y con las
piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de
batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída.
SALTO TRIPLE
El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo
que se engloba dentro de saltos, compuestos por salto de longitud, salto de
altura, salto con pértiga y triple salto.
ASPECTOS
TÉCNICOS DEL SALTO TRIPLE: Este consiste en realizar una carrera que
finaliza en una tabla de batida con el primer salto, donde se realizaran los
dos saltos de impulso para finalmente, caer con el cuerpo lo más lejos posible
dentro del foso de arena.
La técnica para la ejecución debida de este salto se divide
en las siguientes fases:
LA
CARRERA DE APROXIMACIÓN: la carrera debe realizarse como el atleta
considere que se siente cómodo para realizar la técnica.
PRIMERA
BATIDA: Es el primer salto luego de la carrera y se realiza con la
pierna de menor fuerza para caer luego sobre esta misma.
SEGUNDA
BATIDA (pata coja): es aquí donde se da nombre de pata coja ya que
se da el siguiente salto con la misma pierna del salto de batida inicial
TERCERA
BATIDA: La razón para que los dos anteriores saltos se realicen con
la pierna débil es que este último necesita de toda la fuerza necesaria ya que
es el que lograra mayor longitud al momento de ingresar al foso.
SUSPENSIÓN: se llevan brazos y piernas hacia adelante para así lograr altura y tener mayor prolongación del salto.
CAÍDA:
la caída se debe lograr sin que esta reste centímetros llevando las manos o el
cuerpo hacia atrás al momento de caer.
REGLAMENTO
El reglamento de triple salto se
refiere a la competición con los siguientes aspectos:
-Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los
dos primeros saltos con el mismo pie (a pata coja) y el tercero con el otro
pie.
-El salto a la pata coja deberá efectuarse de manera que el
atleta caiga primeramente con el mismo pie que ha efectuado su batida; en el
paso (segundo salto), contactará con la pista sobre el otro pie, en el que,
posteriormente, se apoyará para efectuar el salto final. No se considerará
salto nulo si el atleta al saltar toca el suelo con su pierna “pasiva”.
-Cada saltador dispone de un tiempo de 1,30 minutos para
realizar el salto desde que es llamado por el juez.
-La medición del salto es la distancia de la perpendicular
que va desde el punto en el que el saltador ha dejado la última huella hasta el
límite de la plastilina con la tabla de batida.
-En el momento en que el atleta haya realizado el salto,
debe salir por delante del foso, y nunca por detrás de su salto.
-En caso de empate, se mira cuál de los saltadores ha hecho
el segundo salto más largo. Si sigue habiendo empate se considera el tercero y
así sucesivamente.
-Los saltadores que participan en la mejora de marca,
saltarán por orden inverso a la marca alcanzada, es decir, el que posea la
mejor marca saltará el último.
SE CONSIDERA SALTO NULO CUANDO EL ATLETA:
-Realiza cualquier tipo de salto con voltereta durante la
carrera de toma de impulso o en el acto del salto.
-Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización
del salto desde que es llamado por el juez.
-Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de caída.
-Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás
de la última huella.
-Si no llega a la zona de caída al terminar el último
intento.
TABLA DE BATIDA:
Según el reglamento
de la federación española de atletismo, la tabla de batida de triple salto
tendrá las siguientes características:
-El lugar del impulso o batida estará señalado por una tabla
enterrada al mismo nivel que el pasillo y la superficie del foso de caída. El
borde más próximo a la zona de caída se denominará línea de batida. Después de
la línea de batida estará colocada una tabla indicadora de plastilina.
-Será rectangular y hecha de madera u otro material rígido
en el que los clavos del atleta agarren y no patinen. Medirá 1,22m de longitud;
20cm de anchura y no más de 10cm de grosor. Será pintada de un color que
contraste, al igual que la plastilina, de otro color.
-La tabla estará montada en un hueco hecho en el pasillo, y
la superficie elevada a unos 7mm. Los bordes de la tabla estarán inclinados en
un ángulo de 45º con el borde más próximo al pasillo de toma de impulso o serán
cortados de tal forma que el hueco cuando sea cubierto de plastilina dé un ángulo
de 45º hasta la horizontal.
-La parte superior del indicador de plastilina estará
cubierta por una capa de plastilina los 10 primeros mm y a lo largo de toda su
longitud.
-Cuando esté instalada en el hueco, todo el conjunto está
suficientemente rígido para poder soportar la fuerza del pie del atleta.
-La capa de plastilina podrá ser alisada por medio de un
rodillo o raspador apropiado a fin de borrar las huellas hechas por los pies.
-La distancia entre la línea de batida y el extremo más
lejano de la zona de caída deberá ser al menos de 21 m para hombres.
SALTO
ALTO
El salto alto es una prueba del atletismo moderno donde se
debe superar un listón horizontal que está
colocado a determinada altura,
sostenido por dos soportes verticales denominados parales
ASPECTOS TÉCNICOS DEL
SALTO ALTO: El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.
La carrera de impulso se realiza en una sección recta y
posteriormente en una curva, en el despegue comienza con el apoyo, luego sigue
la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna saliendo a el
vuelo para el paso del listón y llegar a la caída que se realiza sobre la
espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.
TÉCNICA DE RODILLO
VENTRAL
FASE DE CARRERA: Se realizan zancadas largas que permiten una mayor
aceleración, el recorrido de los brazos es sincronizado al frente y atrás con
el tronco recto y la mirada al frente. La segunda parte de la carrera se
realiza en curva. Debe haber una inclinación del tronco hacia el lado interno y
un amplio braceo, creándose una fuerza centrífuga que mejora el momento del
despegue.
DESPEGUE: el
despegue se da cuando el pie de mayor potencia se planta para dar el salto,
debido a la carrera curva al momento de realizar el salto el cuerpo ya vendrá de
espalda al listón y es cuando acá se flexiona un poco el pie de despegue que
generara la potencia de salto.
VUELO: El vuelo
comienza cuando el saltador pierde el contacto con el piso. El cuerpo realiza
una trayectoria hacia adelante y arriba, haciendo así una rotación del hombro y
la cadera, luego vendrá un látigo de piernas en dirección hacia arriba lo cual permitirá
que el cuerpo pase sin tocar la barra
CAÍDA: Se realiza
cayendo sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y
terminando de rodar sobre la colchoneta. Pasadas las caderas, se extienden las
piernas. El saltador prepara la caída.
REGLAMENTO
1.-El Juez dará a conocer a los concursantes, la altura a la
que se colocará el listón al inicio de la prueba y las distintas alturas a que
será elevado al final de cada vuelta hasta que solamente quede un participante
ganador de la competencia o haya un empate para el primer puesto.
2.-Los competidores tendrán que despegar con un solo pie.
3.-Un competidor hace un intento nulo si: Después del salto,
el listón se cae por la acción del competidor durante el salto o si el saltador
toca el suelo, incluyendo la zona de caída con cualquier parte del cuerpo más
allá del plano vertical de los saltómetros, sin franquear primero el listón.
4.-Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura
de las previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar
saltando a su discreción a cualquier altura superior a aquella.
5.-La medida de una nueva altura se hará antes de que los
competidores intenten franquearla.
6.-Los Jueces deberán asegurarse antes de iniciar la
competencia de que la parte inferior y el frente del listón puedan distinguirse
y que siempre se coloque con la misma superficie hacia arriba y hacia el
frente.
Zona de batida
La longitud mínima de la zona de toma de impulso deberá ser
de 15 metros a 25 metros. Dependiendo de la competencia y las condiciones del
escenario deportivo. Y también se hace de 345 metros de ancho.
Barra transversal
La barra transversal o listón deberá estar hecho de fibra de
vidrio u otro material apropiado, pero no de metal. La longitud total del
listón será de 4 m a 4,1 m y su peso mínimo de 2kg y máximo de 2,5kg. La barra
transversal o listón constará de tres partes: la barra circular, con un
diámetro de 30 mm, y dos extremos, cada uno de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20
cm de longitud. Los extremos serán circulares o semicirculares, con una
superficie plana claramente definida sobre la cual descansa el listón en los soportes.
Y después debe de hacer un soporte de 5m a 6m por mt.
Saltómetros
Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltómetros o
postes con tal de que sean rígidos. Los soportes para el listón deberán estar
fijos sólidamente a ellos. Los saltómetros deben ser lo suficientemente altos
para que sobresalgan al menos 10 cm de la altura respectiva a la cual se eleva
el listón. La distancia entre saltómetros no será inferior a 4 m ni superior a
4,04 m.
Zona de caída
La zona de caída deberá medir entre 5 m y 6 m de largo por 3
m a 4 m de ancho detrás del plano vertical del listón y 70 cm de alto.
Los saltómetros y la zona de caída deben también estar
diseñados de modo que cuando se estén utilizando haya entre ellos un espacio
libre de por lo menos 10 cm para evitar el desplazamiento del listón por un
movimiento de la zona de caída que produzca un contacto con los saltómetros.
ACTIVIDADES LUDICAS
1 El saltador se
ubica de espalda a la zona de caída con las piernas extendidas y separadas al
ancho de los hombros, brazos extendidos.
Se realiza una flexión de ambas piernas, manteniendo la
cabeza erguida y la vista al frente, los hombros en línea recta con la cadera y
los brazos se recogen en un ángulo de 90º hasta quedar detrás de la espalda.
Por medio de una explosiva extensión de las piernas se hace un despegue en el
que los brazos se llevan hacia adelante y arriba.
El atleta al realizar la suspensión del piso desplaza la
cadera hacia el frente, realiza una pequeña recogida de ambas piernas atrás y
los brazos se suspenden sobre la cabeza. La cabeza realiza un movimiento amplio
hacia atrás con la vista dirigida arriba y atrás, logrando una amplia y sostenida
suspensión y el saltador debe caer sobre la espalda.
Se repite el ejercicio colocando un elástico entre los
parales a modo de varilla.
SALTO
CON PERTIGA
El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba
del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal
situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene
normalmente de 4 a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y
carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960.
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada
altura, que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba, de la
que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Motivos
de intento nulo:
•El listón no se queda sobre los soportes por acción del
atleta en el salto.
•El atleta o la pértiga tocan el suelo o la zona de caída
más allá del plano vertical de la línea superior del tope del cajetín, sin
franquear el listón.
•Después del despegue coloca la mano inferior por encima
de la superior o desplaza ésta hacia lo alto de la garrocha (acción de trepar
por la pértiga).
•Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listón
durante el salto.
•Retraso en la ejecución del intento.
El saltador toma la garrocha unos centímetros antes del
final de la misma, efectúa una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta
de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo, con una profundidad
de 20 cm, y salta hacia adelante y llega doblando la pértiga; se coloca en una
buena posición para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia
arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el listón ventralmente con
los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar
hasta 80 cm el saltómetro de la perpendicular sobre el fin del cajetín para
adecuar la profundidad del listón.
Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera,
músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica, figura en el
programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera edición de
Atenas 1896, en lo que respecta a la categoría masculina.
Es la antepenúltima de las diez pruebas de atletismo en
la categoría de decatlón hombres y tercera en mujeres.
En 1994 el ucraniano Serguéi Bubka, considerado el mejor
saltador de pértiga de la historia, se convirtió en el primer atleta que superó
los 6 metros de altura.
La pista de arranque o despegue no tiene una longitud
reglamentada, pero suele medir 45 m.
La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10
cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo
de la pértiga.
La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero
suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de
2 kgs.
La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso
aproximado de 2,3 kgs.
Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos
separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la
barra. Además, marcarán la altura.
La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5
m. de lado.
Los competidores calzan zapatillas con clavos.
ASPECTOS
REGLAMENTARIOS
a) No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de
saltos pero sí a los laterales
b) Los concursantes tienen derecho a hacer retroceder o
avanzar los saltómetros.
c) Para el salto, la pértiga se apoyará en la caja de
madera o metal enterrada a nivel del suelo.
d) Se considera nulo cuando:
1. El atleta deja caer el listón de sus soportes.
2. Si toca el suelo con el cuerpo o la pértiga más allá
del plano vertical antes de despegar.
3. Si después de despegar del suelo coloca la mano
inferior sobre la superior a lo largo de la pértiga.
4. También se considera nulo si alguien que no sea el
competidor toca o sujeta la pértiga que va a caer o si el atleta toca el listón
para que no caiga.
e) El tiempo que se dispone para realizar los intentos es
de un minuto y medio; de 3 minutos en las fases finales de competición o cuando
queden 2 o 3 atletas y de 6 minutos con un sólo competidor.
MEJORES
MARCAS
ADAPTACIONES
PARA SALTO CON PÉRTIGA
1.
De manera individual cogeremos un bastón de apoyo (palo de madera o de
cualquier tipo), y empezaremos a tomar carrera por el espacio de trabajo teniendo
en cuenta la manera correcta en la que se debe llevar la pértiga. Cuando se dé
la indicación cada uno se apoyará en su bastón y tratará de alcanzar la mayor
altura posible; este ejercicio será repetido varias veces.
2.
Realizando la carrera ascendente con el
bastón en mano y apoyándolo como impulso para tomar elevación, saltaremos hacia
la colchoneta puesta pero sin sobrepasar ninguna meta, la idea es ir tomando
confianza en el ejercicio e ir adaptando el cuerpo para la prueba final. Este
ejercicio será realizado varias veces.
3.
Organizando los estudiantes por parejas, los
cuales utilizaran la pértiga para trabajar una adaptación de modo que aprendan
a relacionarse con el objeto y como este debe ser tomado con fuerza y
seguridad. El trabajo consistirá en que tomen la pértiga cada uno por un
extremo y asumiendo la postura en que se debe tomar esta, van a empujar con el
objetivo de lograr derrotar la fuerza del compañero, esto se trabajara con el
fin de adaptarnos al momento de apoyar la pértiga con fuerza al piso y que esta
no vaya a resbalarse de nuestras manos.
LANZAMIENTO
DE DISCO
Es una de las modalidades de lanzamiento en el atletismo y
consta en lanzar un disco con peso agregado lo más lejos posible.
TÉCNICA DE
LANZAMIENTO: la técnica para realizar el lanzamiento de disco de divide en
4 fases las cuales son agarre y posición inicial, giro o paso sprint, final y recuperación.
POSICIÓN INICIAL: en
esta posición el atleta debe romper la inercia de manera que se sitúa en la
zona correspondiente de espaldas al área de lanzamiento y los pies separados a
la anchura de los hombros y se toma el disco agarrado con los falanges de los
dedos y la mano de modo vertical lo cual hace contacto con el antebrazo.
GIRO O PASO SPRINT:
El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas, la pierna
del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie y la pierna
opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana. Las piernas se encuentran
ligeramente flexionadas.
El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más
arriba que los hombros, en esta posición el lanzador trata de alcanzar el
máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes
respectivos. De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del
cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda. El brazo derecho debe estar
retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la
izquierda. La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro
activo, despegando en acción de empuje contra el piso. El tronco se coloca
sobre la vertical de la pierna izquierda. La pierna derecha se eleva e inicia
su movimiento alrededor del pie izquierdo. El tronco debe permanecer lo más
erecto posible sin girar. El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación
del eje de los hombros, formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco. La
pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el
centro del círculo. La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar
extensión de la rodilla. Este movimiento debe ser rasante. El tronco permanece
en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco lo más
lejos del cuerpo que sea posible. El pie derecho entra en contacto con el piso
sobre el metatarso, cerca al centro del círculo. La pierna izquierda se dirige
hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
FINAL:
El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento
de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. Este
trabajo dará la sensación de alón o que se adelanta la cadera al resto del
cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos
posible del centro de gravedad.
RECUPERACIÓN:
Para la recuperación del equilibrio debido al lanzamiento
debemos realizar el cambio de los apoyos de los pies por medio de un salto,
pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace
un movimiento de rotación alrededor del derecho.
REGLAMENTO
ZONA DE LANZAMIENTO:
El círculo de lanzamiento tiene un
diámetro de 2,5 m. esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho,
preferiblemente blancas. también deberá haber una línea imaginaria que se
prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea
divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y
salida del deportista.
Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento
sea de un material antideslizante.
El sector de caída tiene una angulación de 40º.
Se emplea una jaula que tiene una altura mínima 7 m. ésta
cuenta con paneles fijos de 2.80 m de ancho y paneles giratorios que tienen 10
m de altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que
la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a
una velocidad de hasta 32 m por segundo.
Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya
peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.
DISCO:
El peso del disco es de 2 kg, su diámetro de 219 a 221 mm y
su ancho es de 44 a 46 mm, en la categoría masculina. En la categoría femenina
el peso debe ser de 1 kg, su diámetro de 180 a 182 mm y su ancho de 37 a 39 mm.
ACTIVIDADES LÚDICAS
Vamos a ubicar en el campo unos aros a cierta distancia y la
idea es buscar que por medio de lanzamientos de práctica intentar que el disco
llegue a uno de estos aros marcados. Esto con el fin de adaptarnos a los medios y adquirir precisión al
momento de realizar el lanzamiento.
LANZAMIENTO DE PESO O BALA
Es una prueba del actual atletismo, que consiste en
propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia.
TÉCNICAS DEL LANZAMIENTO: posición inicial, deslizamiento y esfuerzo
final y recuperación, este último es el movimiento del cuerpo para recuperar el
equilibrio y es una maniobra que si bien es propia del lanzamiento de bala, es
usualmente un movimiento instintivo. Para su mejor comprensión desde el punto
pedagógico y didáctico expondremos la técnica según estas fases y de cada una
propondremos ejercicios para su enseñanza y aprendizaje.
Posición
inicial: Se bebe situar de espalda al área de caída de la bala,
erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí.
Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración
del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una
pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva
un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento
se lleva la bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.
Deslizamiento:
Para
esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe
hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso
del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear
una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna
izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor
impulsor. Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad
lineal en angular.
La pierna derecha, se desplazará junto con el pie,
cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro,
haciendo mucho énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una
flexión y con el peso del cuerpo en ella.
Esfuerzo
final: En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento
todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más
rápida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la
proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.
El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante
y arriba, con la pierna y la cadera. Este movimiento será trasladado a la
pierna izquierda que también empujará para quedar en una gran extensión de
todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una
trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los pies
pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja
pasar el brazo derecho que irá junto con la mano empujando la bala. Este brazo
deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El brazo izquierdo pasa
semiflexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.
En el momento de la recuperación se realiza el cambio de
pies después de lanzar la bala.
El pie debe entrar en semicírculo contra el
tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener pleno
equilibrio y estabilidad.
REGLAMENTO
ZONA
DE LANZAMIENTO: El círculo de lanzamiento deberá tener un
diámetro de 2,135 m. El interior del círculo no debe ser deslizante. Puede ser
de hormigón, asfalto u otro material firme. La superficie de su interior deberá
ser plana y situada 1.4 – 2.6 cm más abajo que el borde superior del aro del círculo.
El foso de lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho. El
círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este
tope sigue la forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.
El área de caída está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de
40º, con una prolongación de 25 metros.
BALA: La
bala debe ser una esfera con un peso de 7,26 kg, en la rama masculina, y 4 kg,
en la rama femenina. El diámetro de este implemento en la rama masculina es
mínimo de 110mm y máximo de 130mm. Para la rama femenina el diámetro mínimo es
de 95 mm y el máximo de 110mm. El lanzamiento se efectúa desde un círculo de
2,135 m de diámetro interior. En la parte exterior delantera se coloca un
contenedor de 8cm de alto. La zona de caída se encuentra limitada por dos
líneas que, partiendo del centro del círculo y pasando por los extremos del
contenedor se prolongan formando un Angulo de 40º. Después de cada lanzamiento,
y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá salir del circulo por la
mitad posterior.
LANZAMIENTO
DE JABALINA
El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los
deportes de fuerza rápida, desde los parámetros biomecánicos depende del ángulo
de salida del implemento deportivo, el ángulo de ataque que tiene que ver con
la velocidad con la que es lanzada la jabalina y la entrada a la masa de aire,
la aceleración que se le da al cuerpo y que se puede trasladar a la jabalina
por medio de la carrera y pasos especiales.
Es una de las técnicas más complejas del atletismo y la
manifestación más alta de la fuerza explosiva, atendiendo que su técnica es la
aceleración de los segmentos grandes y díctales y la desaceleración de los
mismos para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina.
En esta disciplina se emplean tres tipos de agarre los
cuales son:
Agarre con los dedos índice y pulgar: El
deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta
la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es
conocido como americano.
Agarre con el dedo medio y el pulgar: El
deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la
empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo
índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este
agarre también es conocido como finlandés.
Agarre de la tenaza u ortopédica: Se
toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura
y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido
como tenedor.
TECNICA
Posición
inicial:
Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento,
es específica e individual. Es para el atleta el proceso de concentración y
preparación el rompimiento de la inercia en la carrera a realizar, parado con
la jabalina, retomando el agarre en el encordado.
Fase 1: carrera de impulso fase 2: pasos cruzados fase 3
:doble apoyo y descarga de la jabalina
Los pies deben estar paralelos al ancho de los hombros, el
tronco erguido y la jabalina tomada con el agarre elegido a la altura de la
cabeza o mínimo de la oreja, con su punta un poco inclinada hacia arriba.
Ritmo
de 5 pasos, o pasos cruzados:
Aunque también se le denomina pasos cruzados, realmente
sólo se realiza uno y aunque hablamos de 5 pasos, el esfuerzo final es una sola
fase y está incluida en ella. Es en esta parte donde se retrasa el implemento y
se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamiento:
Primer paso: Se
realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el
deportista, con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco, se
comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás, o manteniendo el brazo
en posición paralela al piso, la mirada del atleta debe estar dirigida al área
del lanzamiento.
Segundo paso: Se
realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo
semiextendido. Este paso se realiza más rápido que el primero y se continúan
adelantando las piernas al tronco; es decir, el centro de gravedad avanzará al
tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la
cara del lanzador.
Tercer paso: Se
realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes
externos del talón, llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano
hacia arriba, girando los hombros 90 grados hacia la derecha. Las piernas se
adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros, la vista debe
seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor
aceleración.
Cuarto paso o paso impulsor: La
pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla.
La cadera, la jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela,
mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar extendido hacia atrás.
Este paso es muy amplio pero rasante, la vista sigue de frente a la zona de
lanzamiento.
Quinto paso: La
pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante, mientras que la cadera y
pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha
se flexiona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia
el interior, la clave está en empujar la cadera derecha y continuar
descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con
el suelo con el talón y con la rodilla totalmente extendida adelante, en esta
posición lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado atrás. Al final las
caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante, el tronco arrastra el
hombro derecho y éste al codo. El codo se colocará al frente arriba,
arrastrando tras de sí el antebrazo, la mano y la jabalina; es bueno recalcar
que este paso se realiza en doble apoyo.
En sí, Esto nos ayuda, a establecer una manera específica
en el lanzamiento de jabalina paso a paso. El lanzamiento de jabalina es una
destreza deportiva bastante compleja y difícil de dominar, ya que el atleta
debe constar de coordinación, fuerza, velocidad y muchas más valencias físicas
para su buena ejecución. Esta integra una de las tantas destrezas de la
disciplina del atletismo. El objetivo del lanzamiento de jabalina es alcanzar
la mayor distancia horizontal posible, y para alcanzar este objetivo se deben
se tomar en cuenta los factores cinemáticos y la buena ejecución de la técnica.
La jabalina es uno de los deportes más exigentes que
tiene los juegos olímpicos, y en si exige perseverancia y mucho esfuerzo.
Recuperación:
Después del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a
continuar el movimiento hacia adelante; por ello es importante que en esta fase
la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso,
mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio, esto se debe hacer
flexionando la rodilla y la cadera hacia adelante. Evitando así un lanzamiento
nulo.
REGLAMENTO
LA
ZONA DE LANZAMIENTO: de jabalina se ubicará dentro de una pista
de atletismo, ubicada en el centro de uno de los semicírculos, ubicado de forma
paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo excede el espacio disponible
en el semicírculo, se prolongará a través de la pista, para ello es necesario
colocar un sector desmontable. La zona de lanzamiento de jabalina está
compuesta por tres partes:
PASILLO
DE LANZAMIENTOS: Se encuentra dentro de un área mayor de 9m
de ancho y 36.5m de largo. El pasillo tendrá una longitud de 30 a 36,50 m, pero
preferiblemente no debe ser de menos de 33,50 m. El ancho del pasillo será de 4
m, conservando 2,5m de distancia a cada lado con respecto al área que lo
contiene.
ARCO
LÍMITE: Está marcado al final del pasillo de lanzamientos, es
una línea de 7cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados. Está línea
es la encargada de señalar el área válida de desplazamiento del deportista.
SECTOR
DE CAÍDA: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de
ser lanzada por el atleta. Aunque tiene una extensión ilimitada se recomienda
que, a partir del arco límite, sea de 100m, para competencias nacionales e
internacionales, y de 80m, para competencias menores. Esta zona es demarcada
con arcos de 29 grados cada 10 metros para facilitar la medición por parte de
los jueces en competencia.
JUECES: En
una competición de lanzamiento de jabalina debe haber cuatro jueces distribuidos
de la siguiente manera:
El primer juez se ubica junto al pasillo de lanzamientos.
Desde allí podrá verificar que el deportista ejecute correctamente la carrera
de aproximación y el porte de la jabalina. Este juez se encarga de leer la
cinta métrica e indicar el resultado obtenido en el lanzamiento. Además porta
una banderilla blanca para indicar los lanzamientos válidos y una roja para los
nulos.
El segundo juez, estará al lado del arco límite. Esta
posición le permite observar si el deportista toca la línea, así valida o
invalida el lanzamiento.
El tercer y cuarto juez se ubica en el sector de caída.
Desde allí verifican que la jabalina caiga de manera correcta dentro de la zona
permitida y la distancia que alcanza el lanzamiento.
COMPETENCIA:
Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto.
Normalmente, cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas con mejor
marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en
orden inverso a la mejor marca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura, al menos
la mano del atleta debe tocarla, y lanzarse por encima del hombro o del brazo
de lanzar. No se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda
al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no
están autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que
cualquier otra parte de la jabalina.
MOTIVOS
DE LANZAMIENTO NULO:
·
Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea
del arco o fuera de ella.
·
Salir por el frente del arco o las líneas de
prolongación.
·
Salir antes de que se produzca la caída de la
jabalina.
·
Si la jabalina cae fuera del sector
·
Si la jabalina cae incorrectamente. La mitad
delantera debe tocar primero el suelo.
·
Retraso en la ejecución.
GLOSARIO
ACIDO
LÁCTICO: Producto
metabólico proveniente de la degradación de los hidratos de carbono que produce
fatiga en el organismo, cuya fórmula es C3 H6 O3; producto final del
metabolismo de la glucosa o del glucógeno.
ACLIMATACIÓN
(ALP): Adaptación
del cuerpo humano a las alturas; por encima de los 3.000 m. de altura comienzan
las dificultades.
ACROBACIA: De la profesión y ejercicio del
acróbata.
ACRÓBATA: Persona que baila o hace
habilidades sobre cuerdas o alambres al aire, o ejecuta ejercicios gimnásticos.
Toda persona que ejecuta pruebas de fuerza o destreza.
ACTITUD: La estabilidad de una disposición.
Disposición mental específica hacia una experiencia planteada, que puede ser
negativa o positiva.
ACTIVIDAD: Facultad de obrar. Eficacia,
diligencia, prontitud, rapidez en el obrar. Conjunto de operaciones o tareas
propias de una persona o de una entidad. Facultad de obrar. Rapidez de una
persona al obrar. Una de las bases de toda educación, ya que el hombre y más el
niño, es ante todo un ser activo. La vida se manifiesta en acción, y la
educación se dirige a facilitar o perfeccionar la vida.
ACTIVIDAD
DEPORTIVA: Es el
conjunto de acciones relacionadas con la práctica metódica del ejercicio
físico, que tiene como finalidad superar una meta o vencer a un adversario en
competencia sujeta a reglas establecidas.
ADAPTACIÓN: Proceso de modificación del estado
de una sistema visual que ha sido o es sometido a estímulos luminosos de
diferentes luminancias, reparticiones especiales y superficiales angulares. Los
términos adaptación a la luz y adaptación a la oscuridad son también
utilizados, el primero cuando las luminancias de los estímulos son de al menos
BIOMETRÍA: Ciencia que estudia al hombre en su
crecimiento y desarrollo, con las distintas medidas antropométricas y el
estudio constitucional de los individuos. La Biometría da el conocimiento de
las influencias y modificaciones que las leyes biológicas imponen a la raza, el
sexo, la edad, la condición social, el ambiente, las profesiones.
BIOTIPOLOGÍA: Ciencia que estudia los tipos o
categorías de la individualidad humana en un grupo étnico.
CALISTENCIA: Del griego vigoroso, ejercicio
físico conducente al desarrollo de las fuerzas musculares.
CALORIA: Cantidad de calor requerido para
elevar la temperatura de un (1) Kg. de agua, un grado centígrado.
CAMINO
DE PASEO: Recorrido
preparado para la recreación y esparcimiento.
CAMPEÓN: Defensor esforzado de una causa o
doctrina. El que en un campeonato obtiene la primacía o el primer puesto. Héroe
famoso en armas o que sobresale en las acciones más señaladas de la guerra.
CAMPEONATO: Certamen o contienda en que se
disputa el primer puesto en ciertos juegos o deportes. Certamen o lucha de
carácter deportivo en que se discute la primacía. Primacía obtenida en las
luchas deportivas.
CAPACIDAD: La potencialidad de mejoramiento de
función determinada bajo condiciones óptimas de entrenamiento.
CAPACIDAD
MOTRIZ: Rasgo
o actitud de un individuo, que está relacionada con el nivel de ejecución de
una variedad de habilidades motrices por ser un componente de la estructura de
esas habilidades.
CARÁCTER: La naturaleza moral de un
individuo. Un aspecto de personalidad que comprende es especialmente los rasgos
más duraderos de contenido ético y social. Cualquier rasgo visible de un
organismo mediante el cual puede comprárselo a éste, con otro.
CINEMÁTICA
(BIM): Rama
de la Mecánica que estudia el movimiento de los cuerpos sin atender a las
causas que lo han provocado.
CINESIOLOGÍA: Ciencia o estudio del movimiento
muscular humano.
CINEANTROPOMETRÍA: Es una especialidad científica que
aplica métodos para la medición del tamaño, la forma, las proporciones, la
composición, la maduración y función grosera de la estructura corporal. Es
básica para la solución de problemas relacionados con el crecimiento, el
desarrollo, el ejercicio, la nutrición y la performance, que constituye un
eslabón cuantitativo entre estructura y función. Describe la estructura
morfológica del individuo en su desarrollo longitudinal, y las modificaciones
provocadas por el crecimiento y por el entrenamiento.
CINÉTICA
(BIM): Es una rama de la mecánica que
estudia el movimiento de los cuerpos y las acciones que lo causan.
CITOPLASMA: Parte del protoplasma que rodea al
núcleo y donde se cumplen la mayor parte de las actividades celulares
Actividad
motriz:
cualquier movimiento que puede realizar el ser humano, contenido en las
habilidades motrices básicas y con su fundamento en el balance motor.
Carrera: gesto evolucionado a partir de
correr con enseñanzas
educativas
o deportivas
Crecimiento: aumento cuantitativo de un órgano o sistema.
Diferenciación
frecuencia-amplitud: separación
de la enseñanza/ aprendizaje de la carrera para poder consolidar las
características de cada tipo de zancada por separado.
Equilibrio: la capacidad de asumir y sostener
cualquier posición del cuerpo
contra la
ley de la gravedad.
Esquipin: elevación alternativa de piernas
acompañadas del movimiento coordinado de brazos en oposición a
la pierna elevada. La pierna que permanece en contacto con el suelo
tiene que estar extendida. Posición del tronco ligeramente inclinado hacia delante
o en la vertical.
TÉCNICA
Término que alude a la forma de realizar, eficazmente
Término que alude a la forma de realizar, eficazmente
TENDÓN
Cinta o cordón fibroso de color blanco nacarado formado por tejido conectivo mediante el cual se insertan los músculos en los huesos o en otros órganos. O una determinada prueba o agilidad.
Cinta o cordón fibroso de color blanco nacarado formado por tejido conectivo mediante el cual se insertan los músculos en los huesos o en otros órganos. O una determinada prueba o agilidad.
TALONAMIENTO
Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento.
Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento.
Resistencia
Anaeróbica Aláctica
Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros.
Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros.
Resistencia
Anaeróbica Láctica
Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan).
Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan).
Resistencia
Aeróbica
Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...
Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...
COORDINACIÓN: Combinación de los movimientos en
el orden asignado para el fin que deben llevar. Su mecanismo depende sólo de la
acción cerebralmotora, sino también de lo molecular y cerebelosa. Disponer cosas con métodos,
ponerlas
en orden. Es la capacidad de poner
en juego una apropiada cantidad de tensión muscular en el momento oportuno y
aplicarla en la dirección correcta para cumplir una determinada tarea motriz.
Armonía en el trabajo de grandes sinergias, por una normal relación neuro muscular. Integración de músculos
antagonistas.
COORDINACIÓN
MUSCULAR: La
relación armónica de la actividad de los músculos individuales, en determinados
grupos, esencial para un movimiento o locomoción metódica.
CRECIMIENTO: En su significado etimológico: Cresco-Crescere, significa aumento del tamaño del
cuerpo; aumento progresivo de un organismo y de sus partes. O también, es un
aumento de la estructura del cuerpo, ocasionado por la multiplicación o aumento
del tamaño de la célula.
DECIBEL: Es la unidad de intensidad de
sonido. Es una unidad logarítmica basada en la relación entre la intensidad del
sonido y una intensidad estándar. Desde el punto de vista práctico, una
variación de la intensidad de un dB, es aproximadamente igual al mínimo cambio
de un oído promedio.
DEFENSA: Aspecto de un conflicto social en
el que una personalidad o grupo trata de impedir un daño a sí mismo o a sus
aliados
CONCLUSIONES
pienso que el objetivo de la clase se logro y para mi es gratificante en cuanto al conocimiento adquirido durante el semestre, ya que no fue el simple hecho de hacer deporte y perfeccionar una técnica ya que mas que esto fue aprender a enseñar y a enfrentarnos a dictar una clase para nuestros compañeros.
Este conocimiento es muy valioso ya que seremos futuros educadores y nuestra misión es saber enseñar y que mejor usando herramientas adquiridas en el proceso, creo que salí con las capacidades necesarias para usar el deporte de atletismo a la hora de formar a una persona y teniendo bases técnicas para enseñar el deporte de igual manera
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